Если я не буду себя «взбадривать» самокритикой, я разленюсь, вообще ничего не достигну, поэтому мне нужна такая жёсткость по отношению к себе.
Как правило, именно такими словами мы оправдываем свой выбор критиковать себя.
Самокритика – это тоже поведение, которое мы выбираем. И тут есть такая иллюзия, будто бы, у неё и правда есть положительный эффект и именно самокритика позволяет нам чего-то достигать.
Будем честными, прежде всего с самими собой – нет, самокритика так не работает.
Кто из нас, после очередной порции жёстких слов в свой адрес, чувствовал себя хорошо, был полон сил и готов был сворачивать горы и пробовать что-то ещё?
Увы, самокритика на самом деле не даёт нам так себя чувствовать и ощущать, ведь если бы она работала и помогала, мы бы с вами чувствовали себя прекрасно.
Когда я спрашиваю клиента, что он чувствует, когда так жестко и грубо говорит с собой, чаще всего он признаётся, что ему грустно, обидно и хочется плакать.
Самокритика день за днём подрывает нашу уверенность в себе и вынуждает наш организм испытывать сильный стресс.
Но выход есть! Вместо самокритики научиться поддерживать себя. Научиться сопереживать себе в сложных и непростых ситуациях как другу.
Быть себе союзником, а не врагом!
Сострадание и сочувствие к себе даёт нам внутреннюю силу, поддержку и чувство безопасности, в то время как самокритика только усиливает стресс.
Самоподдержке можно научиться – это как сформировать определенный навык или накачать мышцы в тренажёрном зале.
Научившись поддержке себя вы не будете истязаться мучительными мыслями в случае ошибки или неудачи. У вас появиться больше свободы и возможности пробовать вновь, пробовать по-другому и добиваться своего.
Ведь самый главный друг, который поддерживает вас, верит и любит вас – это вы. И вы уже есть. И это здорово!
Приглашаю вас в тёплую группу где мы вместе будем учиться развитию навыков самосострадания (self compassion).
Группа стартует в субботу 17 декабря, с 12:00 до 14:00
Всего 8 встреч, онлайн.
Стоимость 1 встречи 2500, есть скидка по оплате всех встреч.
Для записи и уточнения подробностей пишите в личные сообщения или заполните форму, я сама с вами свяжусь🙌🏻
https://forms.yandex.ru/u/63739841f47e73120d2e9f2b/
